¿CÓMO SUPERAR EL RECHAZO?

Saber y aplicar la respuesta a esta pregunta servirá para que puedas tener más efectividad a la hora de encontrar trabajo, y también a disfrutar de cualquier experiencia que brinde la vida. Y no es una labor sencilla ni que se consiga de un día a otro.

Diariamente nos exponemos a muchas situaciones en las podemos ser rechazados. Que no quiera conocernos la persona que nos gusta, que no cuenten con nosotros para realizar una determinada actividad o que nos nieguen la posibilidad de desarrollar un nuevo proyecto en el puesto de trabajo son algunos de los ejemplos. Y esta sensación es algo que cualquier persona, en mayor o menor medida, vivirá en algún momento de su vida.

CUANDO TE RECHAZAN

Estás muy interesado en un proyecto de trabajo, has acudido a un par de entrevistas y tienes muchas ganas de entrar. Pensar en la posible decisión te hace sentir algo en el estómago. Esos nervios alteran tu tranquilidad. Sobre todo esa sensación de no saber qué va a pasar unida a que tú no tienes la capacidad de elegirte. De repente, te comunican que no eres la persona seleccionada. Al principio lo aceptas, pero empiezas a vivir esa decisión con cierta frustración. Según pasan las horas, una oleada de pensamientos empiezan a golpear tu autoestima. Quieres encontrar una explicación que probablemente atente contra algo de ti: tu manera de expresarte, tu imagen, tu formación, algo de tu forma de ser…; Puede incluso que repitas una y otra vez esa sensación negativa y que sea tan intensa por momentos que haga que te olvides de seguir probando y arriesgándote a inscribirte en nuevas ofertas.

Puede que con más o menos intensidad te sientas identificado con el párrafo anterior. Y es que a nadie le gusta ser rechazado ante algo que anhela. El problema se basa en que necesitamos encontrar una explicación que nos permita entender la decisión. Pero lo importante es gestionarla y aceptarla.

APRENDIENDO A GESTIONAR EL RECHAZO

Creo, y esto es muy personal, que nunca seremos capaces de no vernos afectados ante los rechazos. Podremos llevarlos de una manera mejor o peor, pero en un primer momento aparecen una serie de elementos negativos a los que tenemos que enfrentarnos. Tal vez el conocer los motivos nos ayude, pero también depende de la situación. No es tanto el tener una explicación sino el no vernos muy afectados por la misma. Y esto es tan subjetivo que depende de cada uno. A continuación, pondré una situación bastante común y la manera que han tenido personas que he conocido de gestionarla:

Situación: Un chico es rechazado por la chica que le gusta. Él le pregunta el motivo. Ella le responde que no le gusta físicamente.

Posibles respuestas ante el rechazo:

• El chico se siente mal y piensa que es feo. Además, piensa que volverá a ser rechazado si se lanza a una chica.
• El chico se siente mal, pero piensa que la atracción física es subjetiva y que no ha tenido suerte.
• El chico decide apuntarse a un gimnasio debido a que cree que así podrá gustarle a la chica.
• Aunque no era la respuesta que esperaba, se siente orgulloso de haberlo intentado.

Sé que estos ejemplos no presentan mucha complejidad, pero lo importante es saber que cada persona actúa ante el rechazo de una manera distinta. ¿Qué es lo importante? Que descubras tú la tuya.

EL MODELO DE ATRIBUCIÓN DEL RECHAZO

A través de este enlace podrás saber más de lo que te comentaré a continuación. En la carrera de psicología, aprendí una teoría que permitía atribuir la conducta a dos causas posibles:

• Causas internas (rasgos de personalidad, inteligencia, motivación, etc.,)
• Causas externas (suerte, situación, acciones de terceras personas…).

No es lo mismo haber sido seleccionados en un proyecto de trabajo por haber pasado una entrevista y una serie de pruebas técnicas, que serlo debido a que el presidente de la empresa es nuestro tío.  No nos deberíamos sentir tan realizados en el segundo ejemplo (causas externas) a si lo hubiéramos conseguido por nuestros propios medios (causas internas).

En términos del fracaso pasa algo parecido, dependiendo de las causas a las que lo atribuyamos, podremos reforzar en mayor o menor medida nuestra autoestima. Y aquí también depende de cada uno, pero algo muy importante es identificar qué acciones debemos llevar a cabo para tener más éxito en futuras ocasiones.

Y EL SECRETO PERFECTO PARA SUPERAR EL RECHAZO ES…

Pues lamentablemente no existe, ya que las sensaciones que causa el rechazo son muy personales y cada situación es un mundo. Por tanto, es bueno identificar qué te sirve a ti. Algunos consejos pueden ser el recordar situaciones de éxito que te ayuden a eliminar la creencia de que siempre serás rechazado. Por otro lado, también el darle valor al haberte atrevido a intentarlo, y también tener confianza en ti mismo. Podrás leer mucho en Internet, en libros y escuchar consejos de personas a las que quieres. Y mi opinión es que en la vida a veces se gana y  a veces se pierde. Hay que disfrutar de los éxitos sin creérselos demasiado y superar el rechazo sin hundirse en el intento. Sin rechazo no valoraríamos la aceptación. De todo se aprende, lo importante es aceptarlo y después gestionarlo. Un rechazo puede ser un gran aprendizaje, pero si sabes la manera de que no te afecte entonces no dudes en ponerte en contacto conmigo.